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Tipps für den Umgang mit Hilfsmitteln.
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Tag der Rückengesundheit
In dieser Woche ist der Tag der Rückengesundheit. Der Informationsbedarf ist groß: Schließlich haben laut einer Studie des RKI knapp über 60 Prozent der deutschen Bevölkerung mindestens einmal jährlich mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Schmerzen im unteren Rücken treten dabei doppelt so häufig auf wie Schmerzen im oberen Rücken. Die Häufigkeit der Schmerzen nimmt dabei mit dem Alter zu. Etwa 15% der Deutschen leiden an chronischen Rückenschmerzen. Meist entstehen diese durch dauerhafte Fehlhaltung oder -belastung. Neben Haltungsschäden und Hexenschuss ist der Bandscheibenvorfall eine sehr häufige Ursache für Schmerzen.Das viele Sitzen im Büro, die fehlende Bewegung oder die falsche Ernährung sind nur einige Beispiele, die Rückenleiden begünstigen können. Es gibt jedoch viele Tipps und Hilfestellungen, die bei Rückenschmerzen gezielt helfen können. Machen Sie sich in unseren Filialen in Halle (Saale) mit allen Produkten zur Schmerzlinderung/ -beseitigung vertraut.
Hier sind unsere Tipps für einen gesunden Rücken
Mit den folgenden, einfachen Tipps für den Alltag können Sie bereits sehr viel für die Gesundheit Ihres Rückens erreichen, um auch langfristig Schmerzen zu vermeiden.
Regelmäßige Bewegung: Gehen Sie täglich an die frische Luft. Mit anfänglich 15 Minuten legen Sie einen guten Grundstein für Ihr Wohlbefinden.
Der Klassiker: Nehmen Sie die Treppe, anstatt bequem mit dem Fahrstuhl zu fahren.
Tragen und Heben: Verteilen Sie Ihre Einkäufe möglichst auf zwei Taschen, um eine einseitige Belastung der Wirbelsäule zu vermeiden. Achten Sie möglichst darauf, beim Anheben schwerer Gegenstände in die Knie zu gehen und den Rücken gerade zu halten.
Trinken Sie genug: 1,5 Liter Flüssigkeit (Mineralwasser und/oder Fruchtsaftschorle) über den Tag werden empfohlen. Gesunder Nebeneffekt: der häufige Gang zur Toilette bringt Sie in Bewegung.
Der Sitz muss sitzen: Im Büroalltag ist eine entspannte Sitzhaltung von großer Bedeutung. Achten Sie auf eine ergonomische Arbeitshaltung mit einem richtig eingestellten Sitz.
Machen Sie mal (Sitz-)Pause: Wenn Sie eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausüben, sollten Sie öfter ein paar Schritte gehen. Schütteln Sie Ihre Beine aus und kreisen Sie die Schultern, das lockert die Muskulatur.
Patienteninformation Rücken | Sportlastic (sporlastic.de)
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